وفيما يلي مجموعة من المكملات الغذائية التي يحتاجها الجسم في رمضان، بحسب صحيفة تايمز أوف إنديا:
المغنيسيوم
يساعد المغنيسيوم في الحفاظ على الوظائف العصبية الرئيسية، ويتأكد من وصول الإشارات من الدماغ إلى الجسم ومن ثم فهو شيء تحتاجه لأداء الجسم وظائفه بشكل صحيح، ويمكنه أيضًا ضمان أن الصيام لساعات طويلة لا يستنزفك وتتجنب تقلصات العضلات أيضًا عند الانخراط في نشاط بدني مرهق.
فيتامين د
يُعرف فيتامين د بأنه عنصر غذائي مهم للغاية لجسمنا، وخاصة فيما يتعلق بتقوية المناعة وبناء العظام والأسنان. إذا لم تتمكن من الحصول على ما يكفي من أشعة الشمس خلال اليوم، فتأكد من تناول الكثير من الأطعمة الغنية بفيتامين (د) على وجبتي الفطور والسحور.
الحديد
محتوى ذو صلة
9 معلومات رائعة قد لا تعرفها عن الدم
- 10 علامات بسيطة تنذرك بارتفاع مستوى السكر في الدم.. لا تتجاهلها أبداً!
- مجلس الأمن يعقد اجتماعا طارئا بطلب من الجزائر بعد قرار محكمة العدل الدولية
- أعجوبة ربانية.. نبتة رخيصة تناولها مع الشاي تحميك من 5 أمراض فتاكة تهدد حياتك؟
- وداعاً للشيخوخة.. الحل الجبار في ورق الغار تناوله بهذه الطريقة ورجع شبابك حتى لو عمرك 70 سنه
- لو مفتاحك ضاع طريقة جهنمية فتح أي قفل مهما كان حجمه بدون مفتاح.. سر خطير !
- ظهورهذه العلامات في البول بداية الإصابة بمرض السكر وعليك سرعة تداركه .. أكتشفها الآن؟
- مواطن سعودي يدخل مطعم لتناول "كبسة باللحم" .. وعندما قدم العامل الوجبة كانت المفاجأة!
- السعودية تفرض رسوم مالية جديدة لأداء مناسك العمرة.. تعرف على المبلغ المطلوب
- متوفر في كل منزل.. الكشف عن زيت شهير يخفض ضغط الدم والكولسترول الضار ويقي من السرطان!!
- وداعاً لآلم المفاصل.. "عصير طبيعي" له مفعول السحر في تسكين آلام المفاصل سريعا!!
4 مشروبات تقضي على جفاف الفم خلال الصيام
هل يمكن لتناول تفاحة يوميا أن يغنيك عن زيارة الطبيب؟
الحديد معدن مهم يساعد في تكوين كرات الدم الحمراء ونقل الأكسجين إلى أجزاء مختلفة من الجسم والتأكد من أن الجسم يعمل بكفاءة. إذا كنت تعاني من نقص في الحديد، فقد يصبح الصيام صعبًا، حيث لن تمتص العضلات والأنسجة العناصر الغذائية بشكل صحيح، وستكون لديك طاقة منخفضة، وستكون عرضة للمعاناة من مشاكل في الجهاز المناعي أو الهضم وهو أمر من شأنه أن يبطل أي فوائد للصيام. وبالتالي، تأكد من تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالحديد مع وجباتك اليومية.
أوميغا 3
أوميغا 3 هو أحد المعادن النادرة التي يفتقر إليها الكثير من الناس، وهو مفيد للغاية للقلب والدماغ وصحة العين، والمكملات الغذائية المنتظمة لأوميغا 3 (نظرًا لأن الكثير من الوجبات الغذائية التي تفتقر إلى أوميغا 3 يمكن أن تمنع مخاطر الإصابة بالاكتئاب والقلق وكذلك أمراض القلب.
فيتامين سي
فيتامين سي من أهم الفيتامينات لتعزيز جهاز المناعة والوقاية من نزلات البرد والعديد من الأمراض الأخرى. وهو أحد مضادات الأكسدة التي يمكن أن تمنع تلف الخلايا ويساعد الجسم على امتصاص الحديد.
البروتينات
البروتين هو لبنة أساسية للعضلات، ويساعد على تعزيز نظام المناعة وزيادة حرق الدهون .وفقدان الوزن والشعور بالشبع ويقلل من خطر الإصابة بمرض السكري.