يتسبب عدم الحصول على ما يكفي من النوم في الشعور بالخمول وفي اليوم التالي يكون الشخص أقل إنتاجية، فالنوم شيء لا يمكن إهماله ، ويحتاج الإنسان إلى قدر كافٍ من النوم يتراوح بين 6 إلى 8 ساعات على الأقل.

ويعد نمط النوم المنتظم مهمًا للصحة العامة والرفاهية لأنه يساعد في الحفاظ على مستويات الطاقة لدينا ويقلل من مستويات التوتر.

• 10 علامات بسيطة تنذرك بارتفاع مستوى السكر في الدم.. لا تتجاهلها أبداً!
• مجلس الأمن يعقد اجتماعا طارئا بطلب من الجزائر بعد قرار محكمة العدل الدولية
• أعجوبة ربانية.. نبتة رخيصة تناولها مع الشاي تحميك من 5 أمراض فتاكة تهدد حياتك؟
• وداعاً للشيخوخة.. الحل الجبار في ورق الغار تناوله بهذه الطريقة ورجع شبابك حتى لو عمرك 70 سنه
• لو مفتاحك ضاع طريقة جهنمية فتح أي قفل مهما كان حجمه بدون مفتاح.. سر خطير !
• ظهورهذه العلامات في البول بداية الإصابة بمرض السكر وعليك سرعة تداركه .. أكتشفها الآن؟
• مواطن سعودي يدخل مطعم لتناول "كبسة باللحم" .. وعندما قدم العامل الوجبة كانت المفاجأة!
• السعودية تفرض رسوم مالية جديدة لأداء مناسك العمرة.. تعرف على المبلغ المطلوب
• متوفر في كل منزل.. الكشف عن زيت شهير يخفض ضغط الدم والكولسترول الضار ويقي من السرطان!!
• وداعاً لآلم المفاصل.. "عصير طبيعي" له مفعول السحر في تسكين آلام المفاصل سريعا!!

وقال أطباء إنه من أجل نوم أفضل يجب أن تكون هناك 5 أطعمة ضمن النظام الغذائي وهي: 
1. اللوز :
يحتوي اللوز على كمية عالية من الميلاتونين الذي يساعد في تنظيم النوم ودورة الاستيقاظ. اللوز هو طعام خارق وصحي للغاية ويمكن تقديمه كوجبة خفيفة صحية أيضًا.

2. الحليب الدافئ :
الحليب الدافئ شائع جدًا للنوم العميق في الليل. يمكنك شرب كوب من الحليب الدافئ قبل النوم وخلال فصل الشتاء يمكنك مزجه مع مسحوق الكركم للحصول على نتائج هضمية أفضل وزيادة مناعة الجسم. يحتوي الحليب على مركبات تعزز النوم وتساعد على تنظيم نمط نومك.

3. شاي البابونج :
علاج آخر لنمط نوم أفضل في الليل هو شاي البابونج. إنه علاج تقليدي للأرق. تحتوي عشبة البابونج على مركب الفلافونويد المعروف بخصائصه التي تحفز على النوم.

4. الجوز :
الجوز يحتوي على عدد قليل من المركبات التي تساعد على تعزيز النوم بشكل أفضل في الليل. وهي تشمل الميلاتونين والسيروتونين والمغنيسيوم. يمكن أيضًا تناول الجوز كوجبة خفيفة صحية قبل النوم أو تناوله في وقت متأخر من الليل.

5. الموز :
الموز غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم المعروفين بإرخاء العضلات. كما أنه يحتوي على الحمض الأميني L-tryptophan ، والذي يتحول إلى 5-HTP في الدماغ. يتم تحويل 5-HTP إلى السيروتونين ، وهو ناقل عصبي مريح.