تعتبر الفاكهة من أكبر مصادر الفيتامينات والمعادن. يمكن لوجبتين من الفاكهة الطازجة في اليوم أن تحافظ على صحتك ولياقتك، وتساعد في إنقاص الوزن ومساعدة أعضائك على أداء عملها بكفاءة وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

ويشرح مدرب أسلوب الحياة Luke Coutinho السبب وراء ضرورة تناول الفاكهة قبل غروب الشمس، بحسب صحيفة تايمز أوف إنديا.

• 10 علامات بسيطة تنذرك بارتفاع مستوى السكر في الدم.. لا تتجاهلها أبداً!
• مجلس الأمن يعقد اجتماعا طارئا بطلب من الجزائر بعد قرار محكمة العدل الدولية
• أعجوبة ربانية.. نبتة رخيصة تناولها مع الشاي تحميك من 5 أمراض فتاكة تهدد حياتك؟
• وداعاً للشيخوخة.. الحل الجبار في ورق الغار تناوله بهذه الطريقة ورجع شبابك حتى لو عمرك 70 سنه
• لو مفتاحك ضاع طريقة جهنمية فتح أي قفل مهما كان حجمه بدون مفتاح.. سر خطير !
• ظهورهذه العلامات في البول بداية الإصابة بمرض السكر وعليك سرعة تداركه .. أكتشفها الآن؟
• مواطن سعودي يدخل مطعم لتناول "كبسة باللحم" .. وعندما قدم العامل الوجبة كانت المفاجأة!
• السعودية تفرض رسوم مالية جديدة لأداء مناسك العمرة.. تعرف على المبلغ المطلوب
• متوفر في كل منزل.. الكشف عن زيت شهير يخفض ضغط الدم والكولسترول الضار ويقي من السرطان!!
• وداعاً لآلم المفاصل.. "عصير طبيعي" له مفعول السحر في تسكين آلام المفاصل سريعا!!

وفقا للأيورفيدا (النظام الهندي القديم للطب)، فإن تناول الفاكهة في المساء يمكن أن يزعج جدول النوم ويعطل عملية الهضم.

معظم الفواكة عبارة عن كربوهيدرات بسيطة مما يعني أنه يمكن تكسيرها. إنها مصدر كبير للطاقة الفورية، وفي الوقت نفسه تؤدي أيضا إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم. قد يؤدي اقتراب موعد النوم إلى تعطيل نومك بسبب ارتفاع مستوى السكر في الدم. إلى جانب ذلك، يتباطأ التمثيل الغذائي بعد غروب الشمس ويجد صعوبة في هضم الكربوهيدرات.

الوقت المناسب لتناول الفاكهة

أفضل وقت لتناول الفاكهة هو في الصباح الباكر على معدة فارغة عندما نستيقظ بعد الصيام لمدة 10 ساعات تقريبا في الليل، تكون معدتنا فارغة تماما. يساعد تناول الطعام الصحي في الصباح على امتصاص العناصر الغذائية بكفاءة أكبر.

 وفقًا للخبير، يجب أيضا إضافة الفاكهة مع الوجبة أو تناولها مباشرة بعد الوجبة.

لكن يجب على المرء أن ينتظر ما لا يقل عن 3.5 إلى 4 ساعات بعد الوجبة قبل تناول أي فاكهة.

من الأفضل تناول الكربوهيدرات البسيطة في الصباح وقبل التمرين وبعده. من الأفضل تناول الدهون والبروتينات والكربوهيدرات المنخفضة المعقدة بعد غروب الشمس.

الفاكهة يجب أن تؤكل وحدها

يفضل دائما تناول الفاكهة وحدها وعدم إقرانها لا سيما  بـ منتجات الألبان أو الخضار.

يمكن أن يؤدي تناول الفاكهة مع منتجات الألبان أو الخضار إلى تكوين السموم في الجسم. يحدث ذلك بسبب سوء هضم الفاكهة وانخفاض امتصاص العناصر الغذائية. يمكن أن يؤدي وجود السموم في الجسم إلى المرض والحالات الصحية الأخرى.