مهم جداً لصحة العضام.. كيف نُعوّض نقص الفيتامين D من دون أدوية؟

2021/11/19 الساعة 04:57 مساءً

مهم جداً لصحة العضام.. كيف نُعوّض نقص الفيتامين D من دون أدوية؟
علنت اختصاصية الغدد الصماء الدكتورة تاتيانا بوتشاروفا، أن الأسماك الدهنية وصفار البيض، يمكن أن تُعوض نقص فيتامين D في الجسم.

وتشير الإختصاصية في حديث لوكالة "نوفوستي الروسية"، إلى أن هناك مواد غذائية تساعد على تعويض نقص فيتامين D في الجسم. لذلك يجب إضافة الأسماك الدهنية مثل سمك السلمون والتونة وسمك القد والسردين، وكذلك صفار البيض، إلى النظام الغذائي.

اقراء ايضاً :

من: اليمن الآن

وتقول، "علاوة على ذلك، توجد حالياً منتجات ألبان وعصائر مشبعة بفيتامين D. ومع ذلك لا يمكن تغطية حاجة الجسم إلى فيتامين D من الطعام فقط. لأنه في هذه الحالة يجب مثلاً أن تتناول كيلوغراماً من سمك القد في اليوم".

وتضيف، يمكن من خلال التعرض لأشعة الشمس خلال فترة معينة من تعويض نقص فيتامين D في الجسم.

ووفقاً لها يحتاج الشخص البالغ إلى 400-800 وحدة دولية من فيتامين D في اليوم، ويحتاج من تجاوز الخمسين من العمر، إلى 800-1000 وحدة دولية لأنهم يحتاجون إلى المزيد من الموارد لتقوية العظام.