الرئيسية - الصحة - 5 فوائد صحية لا تخطر على بالك عند تناول العنب باعتدال!...
5 فوائد صحية لا تخطر على بالك عند تناول العنب باعتدال!...
الساعة 10:50 مساءً

يعتبر العنب من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية متعددة الخصائص، ويؤكد الخبراء على أهمية تناوله باعتدال وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من السكر، إذ قد يؤدي تناول كميات كبيرة منه إلى ارتفاع السكر بالدم.

ويشير الخبراء إلى أن إيجابيات تناول العنب بشكل معتدل أكثر من السلبيات، ولكن طرح الخبراء سؤالا ماذا يحدث للجسم في حال تناول العنب بشكل معتدل؟.. فهناك 5 فوائد صحية لتناول العنب بحسب روسيا اليوم:

اقراء ايضاً :

يساهم في دعم صحة العقل

تساعد المركبات المضادة للأكسدة الموجودة في العنب على تقليل الإجهاد التأكسدي في الدماغ، مما يحمي العقل من التدهور المعرفي وفقدان الذاكرة مع التقدم في العمر، وتؤكد أخصائية التغذية دانييل ماكافوي أن: "العنب يحسن الذاكرة والتركيز".

وكشفت الدراسات أن ريسفيراترول، وهو أحد مضادات الأكسدة المحددة الموجودة بشكل رئيسي في جلد العنب، يساعد في تقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر عن طريق تقليل الالتهاب في الدماغ وكذلك التخلص من ببتيد أميلويد بيتا، والذي تم ربطه بتطور هذا المرض.

خفض نسبة الالتهاب في الجسم

يقول الخبراء إن العنب مليء بمضادات الأكسدة مثل فيتامين سي وفيتامين ك والبوليفينول ومضادات الاكسدة والأنثوسيانين، وكلها يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب حيث أظهرت الأبحاث أن هذا المركب يحمي من الإجهاد التأكسدي والالتهابات، على وجه التحديد، يوفر ريسفيراترول بطانة واقية للأوعية الدموية لمنع الإصابة، وبالتالي درء التهاب القلب".

موازنة ضغط الدم

قال الأخصائي ماكافوي وميتري إن تناول وجبات خفيفة من بعض أنواع العنب يمكن أن تساعد في موازنة ضغط الدم لأنها تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم ومنخفضة في الصوديوم.

وأشارت دراسة أجريت عام 2016 في مجلة Nutrients إلى أن البوتاسيوم يساعد في خفض ضغط الدم عن طريق المساعدة في توسيع الأوردة والشرايين مع التخلص من الصوديوم الزائد.

نوم عميق أكثر

كما يؤكد الخبراء أن العنب وجبة خفيفة رائعة في المساء لأنها يمكن أن تساعد على النوم، لأن هذه الفاكهة تحتوي على كمية صغيرة من الميلاتونين الهرمون الذي يساعد على تنظيم دورة النوم والاستيقاظ في الجسم.

زيادة مناعة الجسم

وتقول الأخصائية سارة شاتفيلد إن هذه الفاكهة مليئة بفيتامين C وبيتا كاروتين وكيرسيتين ومضادات الأكسدة الأخرى المعروفة بتعزيز صحة المناعة.

إضافة تعليق
الأسم
موضوع التعليق
النص