تمامًا مثل أعضاء الجسم الأخرى، يمكن أن يعاني دماغنا من عوامل مختلفة، حتى تلك غير الواضحة جدًا.

سوف نخبرك عن العادات اليومية التي يمكن أن تسبب ضررًا كبيرًا لعقلك، وفق ما أورد موقع Bright Side .

• 10 علامات بسيطة تنذرك بارتفاع مستوى السكر في الدم.. لا تتجاهلها أبداً!
• مجلس الأمن يعقد اجتماعا طارئا بطلب من الجزائر بعد قرار محكمة العدل الدولية
• أعجوبة ربانية.. نبتة رخيصة تناولها مع الشاي تحميك من 5 أمراض فتاكة تهدد حياتك؟
• وداعاً للشيخوخة.. الحل الجبار في ورق الغار تناوله بهذه الطريقة ورجع شبابك حتى لو عمرك 70 سنه
• لو مفتاحك ضاع طريقة جهنمية فتح أي قفل مهما كان حجمه بدون مفتاح.. سر خطير !
• ظهورهذه العلامات في البول بداية الإصابة بمرض السكر وعليك سرعة تداركه .. أكتشفها الآن؟
• مواطن سعودي يدخل مطعم لتناول "كبسة باللحم" .. وعندما قدم العامل الوجبة كانت المفاجأة!
• السعودية تفرض رسوم مالية جديدة لأداء مناسك العمرة.. تعرف على المبلغ المطلوب
• متوفر في كل منزل.. الكشف عن زيت شهير يخفض ضغط الدم والكولسترول الضار ويقي من السرطان!!
• وداعاً لآلم المفاصل.. "عصير طبيعي" له مفعول السحر في تسكين آلام المفاصل سريعا!!

1. عدم التواصل أظهرت دراسة أجريت في جامعة ميشيغان أنه حتى 10 دقائق من الاتصال يوميًا تزيد من القدرة العقلية.

ليس من الضروري على الإطلاق الخروج والتحدث إلى أول شخص تراه - التحدث مع صديق أو قريب على الهاتف يحفز الدماغ أيضًا.

2. كثرة السكر وفقًا للبحث، تؤثر كمية كبيرة من السكر سلبًا على عامل التغذية العصبية للدماغ، أو BDNF ، المسؤول عن إنتاج الخلايا العصبية. على وجه الخصوص، يعتبر BDNF مهمًا جدًا لتكوين الذاكرة والتعلم على المدى الطويل.

3. قلة ممارسة تمارين الدماغ وفقًا للعلماء، تصل ذروة إنتاجية الدماغ إلى 16-25 عامًا، وبعد ذلك تنخفض ببطء. ومع ذلك، فقد أظهر بحث مكثف أن تمارين الدماغ المنتظمة (القراءة وحل الألغاز) يمكن أن تحسن أداءها بشكل كبير ، حتى في الأشخاص الذين تظهر عليهم العلامات الأولى لخرف الشيخوخة.

4. تخطي وجبة الإفطار تشير الدراسات إلى أن الأطفال الذين يتناولون وجبة الإفطار بانتظام يؤدون أداءً أفضل في المدرسة، لا سيما في العلوم.

ويؤدي تخطي وجبة الإفطار إلى انخفاض مستويات الجلوكوز في الدم، ما يؤثر بدوره سلبًا على وظائف المخ.

5. الوجبات السريعة يؤثر الإفراط في تناول الوجبات السريعة في النظام الغذائي والإفراط في تناول الطعام بشكل سلبي على الروابط بين خلايا الدماغ.

ونتيجة لذلك، على تدريب وتكوين الذاكرة قصيرة وطويلة المدى. بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول الكثير من الوجبات السريعة قد يسبب الاكتئاب.

6. الآيس كريم أي طعام بارد، بما في ذلك الآيس كريم، يمكن أن يسبب صداعًا مفاجئًا. ويعتقد أن الطعام البارد يضيق الأوعية الدموية. يحاول الجسم منع انخفاض حرارة الجسم، ويرسل الدم الدافئ إلى الدماغ، والذي بدوره يوسع الأوعية الدموية. هذا الاختلاف هو الذي يسبب الصداع.

7. الهواتف المحمولة كشفت دراسة أجريت على الفئران وجود صلة بين سرطان الدماغ واستخدام الهواتف المحمولة. ومع ذلك، يجب ألا تتخلص من هاتفك الذكي.

ينصحك الأطباء باستخدام مكبر صوت أو سماعة رأس للتحدث وعدم وضع الهاتف بالقرب من وسادتك أثناء النوم.

8. تغطية رأسك أثناء النوم عندما ننام ونغطي رأسنا ببطانية ، فإننا نحد من كمية الأكسجين التي تدخل أجسامنا لأنه، في هذه الحالة، علينا أن نتنفس هواء "معاد تدويره" بالفعل ، وهو مشبع بثاني أكسيد الكربون. هذا يخلق نقصًا في الأكسجين لدماغنا.

9. الجفاف كما تعلم، فإن الدماغ البشري يتكون من 70-80٪ ماء. بالإضافة إلى ذلك فإن الماء مسؤول عن إيصال المواد الضرورية إلى الدماغ. يعمل الدماغ بشكل أكثر فاعلية عندما لا ينقصه H2O.

10. الكحول وفقًا للباحثين، فإن استهلاك الكحول يدمر الروابط بين خلايا الدماغ. وبالنسبة لأولئك الذين يتوقفون عن شرب الكحول ، يعود الدماغ في النهاية إلى طبيعته.

11. التدخين كما أظهرت الأبحاث، أن التدخين لا يؤدي إلى الإصابة بالسرطان فحسب، بل يؤدي أيضًا إلى انخفاض سمك القشرة الدماغية.

ويمكن أن يؤثر هذا الضرر بشكل كبير على القدرات العقلية لأن هذا الجزء من الدماغ هو المسؤول ، من بين أمور أخرى، عن التفكير.

12. عدم ممارسة الرياضة يحتاج الدماغ إلى تدريب منتظم، إذ وجد أن التمارين البدنية لها تأثير مفيد على تخليق BDNF، وبالتالي على الذاكرة طويلة المدى.

13. اتباع نظام غذائي صارم اتضح أنه خلال اتباع نظام غذائي صارم ، ليس الجسم فقط هو الذي يفقد الوزن. أظهرت الأبحاث أن التقييد الشديد في التغذية يجعل الدماغ يأكل نفسه بالفعل. هذا سبب آخر لتكون أكثر منطقية في اتباع نظامك الغذائي. لا ترهق نفسك بالوجبات الغذائية "الجائعة" - فقط تناول الطعام بشكل صحيح.