مأكولات قليلة السعرات وشهية لكنها تساعدك على الإحساس بالشبع. 

اللوز
يقضى على الجوع ، غنى بمضاد الأكسدة وفيتامين هـ والمغنيسيوم، كما أنه غني أيضا بالألياف الطبيعية.

القهوة:
إن تناول أكثر من فنجانين من القهوة قد يؤثر على الحالة العصبية للإنسان.  أما تناول كمية مناسبة فإنه مفيد ويقضى على الإحساس بالجوع. 

الشاى الأخضر:
الشاى الأخضر مفيد جدا فى إذابة الدهون والقضاء عليها، كما أنه يساعد على حرق الدهون، ويمكن التحكم بألا يزيد السكر عن اللازم .. يمكن إضافة الشاي الأخضر إلى جميع الوجبات.

الزنجبيل:
يعرف الزنجبيل بفوائده على الجهاز الهضمى، واحتوائه على الأحماض الأمينية والألياف.  

الافوكادو:
غنى بالألياف ومفيد جدا للقلب.. أضف شرائح الأفوكادو إلى السلطة أو جميع انواع السندوتشات. 

التفاح :
يعد التفاح فاكهة جميلة ومفيدة جدا، تعتبر وجبة كاملة إذا تم تناولها فى وجبة الإفطار، كما أنها تعطى إحساس بالشبع.

الماء والليمون:
يرطب ويشعر بالانتعاش والطاقة والنشاط. كما أنه يشعر بالشبع أيضا. 

البيض:
البيض المسلوق غنى بالكالسيوم والبروتين كما أنه يشعرك بالشبع وهو منخفض السعرات الحرارية.